জে’নে নিন ডি’প্রেশন কা’টিয়ে আ’ত্মবিশাস বাড়ানোর কৌশল

সবকিছুতেই ভ’য় পেতে থাকলেই কোনো কাজেই সফলতা পাওয়া যায় না। বরং ক্ষেত্র বিশেষ নিজেকে ছোট করা হয়ে থাকে অজান্তেই। মনের ভেতর ভ’য় রেখে কোনো কাজ করলে তার ফলাফল সব সময় খা’রাপ হয়। হতে পারে পারিপার্শ্বিক কোনো কারণে আপনি হয়তো নার্ভাস। তবে এই স’মস্যাটি যেহেতু কোন কাজে ভালো ফল দেবে না তাই নার্ভাসনেস দূ’র করার উপায় খুঁজে বের করার কৌশল আয়ত্ত্বে রাখলে সহজেই এটি কা’টিয়ে উঠবেন। সকল ধ’রনের ভ’য়ভীতি, দু’শ্চিন্তা, হ’তাশা থেকে বের হওয়ার জন্য নিচের কৌশলগুলো জে’নে নিন।

বাস্তবতাকে উপলব্ধি ক’রতে শিখু’ন: জীবন সবসময় একই ধ’রনের থাকে না। চলার পথে নানা কারণে অনেক প্রতিব’ন্ধকতার সম্মু’খীন হতে হয়। বাস্তবতাকে উপলব্ধি করে সেটি মেনে নিয়ে জীবন অতিবাহিত ক’রতে হয়। সে সময় মনের আতংক দূ’র করার উপায়গুলো খুজে বের করে জীবনকে নতুনভাবে সাজিয়ে নিন।

নিজেকে আত্মবিশ্বা’সী হিসেবে গড়ে তুলুন: সকল চাহি’দা পূরণ হবে না। চাহি’দার অপূর্ণতায় কখনও মনোবল দু’র্বল হয়ে যায়। হ’তাশাকে দূ’রে সরিয়ে নিজে’র ভি’তর আত্মবিশ্বা’স সঞ্চয় করার প্রচেষ্টা চালান। আপনার মনোবল যদি ঠিকমত ধ’রে না রাখতে পারেন তাহলে সকলকিছুতে দু’র্বল হয়ে যাবেন। মা’নসিকভাবেও অনেক বিপর্যস্ত হয়ে পড়বেন। নিজে’র মধ্যে থাকা সকল বিষন্নতাকে বিদায় দিয়ে মনোবল শক্ত করে নিজে’র আত্মবিশ্বা’স ঠিক রাখু’ন।

সৃষ্টিকর্তাকে বেশি বেশি স্মরণ করুন: মৃ ত্যু ভয়, পারিবারিক অশান্তি, ব্য’র্থতার ভয় এরকম অনেক কিছুই হ’তাশা সৃষ্টি করে। তাছাড়া শয়তানও বিভিন্নভাবে আপনাকে অপদস্থ করে বসে। সকল দু’শ্চিন্তা দূ’র করার দোয়াগুলো বেশি বেশি করে পড়ুন। আশেপাশের দু’র্বল মানুষের দিকে তাকিয়ে সৃষ্টিকর্তার নিকট শুকরিয়া আদায় করুন।

মনের অ’নুভূতিগুলো গুছিয়ে রাখু’ন: মা’নসিক বিপর্যস্তা দূ’র ক’রতে নিজে’র অনুভুতিগুলোকে গুছিয়ে রাখু’ন। যেকোন স’মস্যা থেকে বের হয়ে আসতে মেডিটেশন ক’রতে পারেন। ভূল থেকে শিক্ষা নিয়ে নতুন করে স্বপ্ন দেখু’ন কিভাবে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা যায়। ঠিকই একসময় সঠিক রাস্তা পেয়ে যাবেন।

অতীতের দু’র্বলতাগুলো ভূলে যাওয়ার চেষ্টা করুন: অতীতে আপনার সাথে ঘ’টে যাওয়া বাজে কোন স্মৃ’তিকে আকড়ে ধ’রে রাখার চেষ্টা করবেন না। মনের অস্তিরতা দূ’র করার ঔষধ হিসেবে অতীতের হ’তাশাজনক কাজগুলোকে ভূলে যাওয়াকে প্রথমেই বিবেচনা করা হয়। অতীতকে বিদায় দিয়ে বর্তমানকে সুন্দর করে সাজিয়ে নিন।

ইতিবাচক চিন্তা করুন: কোনো কাজে নিজে’র উপর নিজে ভরসা ক’রতে না পারলে ব্য’র্থতা পিছু ছাড়বে না। সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করুন তাহলে অন্যান্য মানুষও আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করবে। নিজে’র মধ্যে ইতিবাচক সকল কিছুর প্রয়োগ ঘটাতে পারলে সকল স্থানেই সফল হবেন। সকলধ’রনের নার্ভাসনেস কমানোর উপায় হিসেবে সবসময় নিজেকে সুখি অ’নুভব করুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *